Proost op een alcoholvrije maand met Tournée Minérale

Een maand lang geen alcohol drinken: voor sommige mensen is het een fluitje van een cent, maar voor anderen is het wel degelijk een uitdaging. Veel mensen kennen deze maand als Dry January, maar in België zit deze campagne net iets anders in elkaar. Hier wordt namelijk niet aan Dry January gedaan, maar aan Tournée Minérale. Hoe zit dat precies, en wat voor voordelen kan een maand zonder alcohol je opleveren?


Wat is Tournée Minérale?

Het idee van Tournée Minérale is in principe hetzelfde als Dry January: een uitdaging voor jezelf om een maand lang geen alcohol te drinken. Tournée Minérale werd in 2017 bedacht door De Druglijn en Stichting tegen Kanker met het doel om mensen bewust te maken van de gezondheidsrisico’s van alcohol. De naam is afgeleid van Tournée Générale, een bredere gezondheidscampagne die draait om een algemene vermindering van alcoholgebruik in België. Het verschil tussen deze twee campagnes zit hem dus in het feit dat Tournée Générale draait om het verminderen van alcoholconsumptie en het bij Tournée Minérale de bedoeling is dat je helemaal geen alcohol drinkt. Het doel is om mensen bewust te maken van de hoeveelheid alcohol die ze drinken, en om te laten zien welke gezondheidsvoordelen het kan opleveren om de flessen een maandje in de kast te laten staan. Daarnaast wordt er ook geld ingezameld voor onderzoek naar kanker.

flessen-alcohol


Wanneer is Tournée Minérale?

Tournée Minérale vindt, in tegenstelling tot Dry January, plaats in februari. Dit is dus een opvallend verschil, want waarom zou je een andere maand kiezen voor dezelfde soort campagne? Deze vraag is redelijk makkelijk te beantwoorden: het heeft namelijk puur een praktisch nut. De maand januari is natuurlijk de eerste maand na de feestdagen, en veel mensen drinken dan sowieso al minder alcohol om hun alcoholgebruik tijdens kerst en oudjaarsavond een beetje te compenseren of vanwege hun goede voornemens. Daarnaast is februari simpelweg een korte maand, wat het ook makkelijker maakt om zo’n uitdaging vol te houden. Verder kun je Tournée Minérale onder andere door de keuze voor een andere maand ook echt een Belgische campagne noemen. Dat is bij Dry January natuurlijk niet het geval, aangezien dit internationaal bekend is.


Wat zijn de voordelen van Tournée Minérale?

Als je zo’n uitdaging aangaat, wil je natuurlijk wel dat het je ook daadwerkelijk wat oplevert. Misschien denk je dat het allemaal wel meevalt, maar minder of helemaal geen alcohol drinken heeft best veel voordelen. Zo draagt het bij aan een betere slaapkwaliteit en een beter energieniveau, maar kan het ook een positieve werking hebben op je mentale welzijn. Het is namelijk aangetoond dat mensen die weinig tot geen alcohol drinken minder last hebben van angst of stress. Daarnaast kan een kritische blik op je alcoholgebruik ook een extra motivatie zijn om ook je voedingspatroon eens onder de loep te nemen en daar ook wat gezondere keuzes in te maken. Een ander voordeel dat we zeker niet moeten vergeten, is het feit dat je met een maand geen alcohol drinken natuurlijk ook geld bespaart. Drank is niet per se goedkoop, en het geld dat je tijdens Tournée Minérale overhoudt, kun je vervolgens voor andere leuke dingen gebruiken.

glas-water


Vier tips om Tournée Minérale makkelijker vol te houden

Zo’n uitdaging is leuk, maar het ook echt volhouden is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je regelmatig alcohol drinkt, kan het best verleidelijk zijn om toch een wijntje te bestellen tijdens je etentje met vrienden of een film te kijken met een biertje. Er zijn echter wel tips die het makkelijker kunnen maken om echt een maand lang geen druppel alcohol te drinken:

  • Denk na over je persoonlijke motivatie. Waarom doe je mee en waarom wil je dat specifieke doel bereiken?
  • Vertel familie en bekenden dat je meedoet aan Tournée Minérale. Zo kunnen ze er rekening mee houden en doen ze misschien zelfs wel met je mee.
  • Doe samen met je vriendengroep mee aan Tournée Minérale. Op deze manier kun je niet alleen elkaar motiveren, maar is het ook makkelijker vol te houden dan wanneer je in je eentje meedoet.
  • Volg Tournée Minérale op Instagram en Facebook, zodat je alle info kunt lezen en handige tips kunt uitwisselen met andere deelnemers.

Hier scoor je de lekkerste alcoholvrije dranken en andere alternatieven

Een andere goede manier om het jezelf wat makkelijker te maken is natuurlijk door alcoholvrije drank in huis te halen. Er zijn tegenwoordig heel wat alternatieven op de markt die ook hartstikke lekker kunnen zijn. Als je niet snel voor een alcoholvrij drankje kiest, kan het echter best lastig zijn om te weten waar je deze nou het beste kunt kopen. Gelukkig kun je bij heel wat winkels terecht voor goede alternatieven, zoals bij Wijnvoordeel en Albert Heijn, waar je voor nog geen €10,- alcoholvrije wijn en bier scoort. Bij Topdrinks, Wijnbeurs en Collect and Go kun je alcoholvrije gin, wijn en andere alternatieven vinden voor zelfs minder dan €5,-. Wil je echt compleet iets anders deze maand? Kijk dan eens bij Holland and Barrett voor bijvoorbeeld thee, koffie, of groente- en vruchtensappen. Als je ook graag met je sportieve doelen aan de slag wil, loont het zich ook om te kijken bij Body en Fit en Myprotein voor energiedrank en eiwitshakes.


Hoewel een maand lang geen alcohol drinken dus best lastig kan zijn, zijn er gelukkig ook genoeg tips en alternatieven om deze uitdaging tot een succes te maken. Misschien legt het wel een basis voor verdere gezonde keuzes en kun je daardoor dit jaar echt de beste versie van jezelf worden. Ga jij de uitdaging aan?